Gogoldhig
Quusitaanka waa mid ka mid ah isboortiga ugu adag ee Olombikada, oo u baahan ciyaaro isboorti si aad u sarreyso wareejinta xawaaraha iyo dhaqdhaqaaqa adag ee murqaha, oo culeys weyn ku ridaya muruqyadooda iyo kala-goysyada. Ka dib quusitaanka, inta badan waxay toos ugu toosiyaan atubbada kulul. Ma ogtahay sababta? Qodobkaani wuxuu daaha ka qaadi doonaa sababaha ka dambeeyay tan.
Waxay xoojisaa soo kabashada murqaha
Ka dib sare {{0}-} ee xoojinta xoogagga, Olombikada kaladuwan waxay la kulmaan daal iyo micro {{1- waxyeelo. Tuunnada kulul ayaa kaa caawin kara kobcinta murqaha, badiyaa iyada oo loo marayo:
• Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga
Biyo diiran ayaa kordhisa qulqulka dhiiga, umulida oksijiinka iyo nafaqooyinka si tartiib tartiib ah muruqyada, ka caawinta dayactirka murqaha burburay.
• Waxay yareysaa ururinta aashitada ee lactic
High -} ah oo ah jimicsi xoojinta ayaa soo saarta aashitada lactic, oo sababi kara muruq xanuun. Tubodayaasha kulul ayaa ka caawiya dardargelinta dheef-shiid kiimikaad la dhaqanka iyadoo la dejinayo fiber muruqyada, yareynta xanuun la'aanta iyo kor u qaadida guud ee muruqyada murqaha.
Waxay haysaa heerkulka jirka ee xudunta ah
Ka dib markii uu ka quustay meelaha sare ee dhaadheer, ciyaartooyda isboortiga ayaa si dhakhso ah u lumin kara kuleylka, oo hoos u dhaca heerkulka aasaasiga ah ayaa saameyn ku yeelan kara hufnaanta xiisadda murqaha iyo jawaabta neerfaha. Tubodayaasha kulul waxay gacan ka geystaan jiritaanka heerkulka jirka ee muhiimka ah iyada oo loo marayo:
Ka hortaga qaboojinta degdegga ah
Si dhakhso ah ayey u buuxisaa kuleylka jidhka ka dib markii la imaado si looga hortago dhibic heerkulka xad dhaafka ah.
Wuxuu xasiliyaa gobolka jir ahaaneed
Joogtaynta heerkulka heerkulka salka ku ah heerka heerkulka ah ee dheelitiran, dhiig karka, iyo nashaadaadka dheef-shiid kiimikaadka, haynta jirka ushaqeeya inuu sifiican u shaqeynayo.
Waxay taageertaa jawaabta neuromuscular
Liido muhiim ah oo deggan ayaa ka caawisa nidaamka neerfaha dib u soo celinta jawaabcelinta, kor u qaadida saxda iyo waxqabadka.
Waxay yareysaa walaaca iyo kor u qaadida diiradda
Ka dib sare {{0}-} ah ee xoolaha, nidaamyada ciyaaraha fudud ayaa si aad ah u shaqeynaya, oo leh heerar qalbi sare ah oo kor u kaca dhaqdhaqaaqa naxariis darada ah ee muruqyada iyo maskaxda. Ku-dhex-galka tuubbada kulul waxay kicisaa nashaadaadka nooleeya, hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga si aad uga dhigto xiisadda. Isla mar ahaantaana, burukh ee biyaha diiran waxay yareysaa culeyska muruqyada, u oggolaanshaha jirka inuu gaaro nasasho qoto dheer. Isku-darka dib-u-soo-kabashada jirka iyo maskaxda ee aan yareyn oo keliya walaaca laakiin sidoo kale waxay ka caawineysaa soo celinta maskaxda, inay u oggolaato ciyaartooyda si ay u ilaashadaan uruurinta ugu fiirsashada heerka tababarka ee xiga ama tartanka.
Ka hortaga dhaawaca
Tababar ku celcelis ah oo ku celcelis ah iyo tartamayaasha waxay culeys weyn ku saaraan muruqyada iyo kala-goysyada. Soocelin ku filan, tani waxay kordhin kartaa halista noocyada, murgacashada, ama dhaawacyada kale. Tubodayaasha kulul waxay isticmaalaan qulqulka biyaha diiran si aad u nasato muruqyada iyo unugyada iskuxirka ah inta aad hagaajinayso wareegga dhiigga ee maxalliga ah iyo unugyada oksijiinta ee unugyada, dayactirka dhaqdhaqaaqa murqaha iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Saamayntan joogtada ah ee biyo-xireennada oo keliya ma caawineyso oo keliya ciyaartooydu yareeyaan khatarta dhaawaca inta u dhexeysa quusitaanka laakiin sidoo kale waxay bixisaa hab si badbaado leh u soo kabashada dadka isticmaala.
Gabagabo
Marka la soo koobo, kala duwanaanshaha Olombikada waxay ka helaan faa iidooyin badan isticmaalka tubbada kulul ka dib quusitaankooda: kaliya ma dardargelinta murqaha, laakiin waxay sidoo kale yareeyaan walaaca, laakiin waxay yareeyaan halista dhaawaca, iyo yareynta halista dhaawaca. Tubodayaasha kulul ayaa sidaas ku ah aalad muhiim u ah soo kabashada ciyaartooyda ciyaartooyda.
GepVView SPA: Tubodo kulul oo kulul oo loogu talagalay soo kabashada wakhti kasta
FARSAMADA FARSAMADA FARSAMADA FARSAMADA TUNTION FARSAMADA KHATARTA KHATARTA KHATARTA IYO HOOS KA DHAGEYSO HOOS KA DHAGEYSO CODSIYADA biyaha iyo xakameynta heerkulka biyaha, ka caawinta muruqyada si buuxda u dejiso oo aad ka bogsanayso walaaca. Haddii aad tahay qof orod orod ah oo raadinaya ama qof raadinaya nasashada maalinlaha ah, waxaad ku raaxeysan kartaa xirfadle - ah oo ah khibrad tubbada tubbada kulul.Nala soo xiriirMaanta si ay ula kulmaan jir nabadgelyo iyo raaxo leh oo raaxo leh iyo soo kabasho maskaxeed.
